Desde o princ\u00edpio da gravidez, os horm\u00f4nios v\u00e3o transformando o corpo da futura mam\u00e3e e podem causar alguns desconfortos, como o cansa\u00e7o. Mas nada de ficar deitada e n\u00e3o aproveitar um dos momentos mais especiais da sua vida. Pensando no seu bem-estar, separamos algumas dicas para espantar o cansa\u00e7o e aproveitar cada segundo da gesta\u00e7\u00e3o, sem deixar as atividades di\u00e1rias de lado. Confira:<\/p>\n
– Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos: praticar exerc\u00edcios de baixo impacto, como uma caminhada pela manh\u00e3, ir\u00e1 ajudar a exercitar o corpo inteiro.<\/p>\n
– Tenha uma dieta equilibrada: a alimenta\u00e7\u00e3o durante esta etapa \u00e9 essencial para o bom desenvolvimento do beb\u00ea. Tamb\u00e9m \u00e9 importante para a m\u00e3e, especialmente se ela se sente constantemente cansada. \u00c9 preciso saber que esse tipo de fraqueza, em muitas ocasi\u00f5es, se deve a anemia por defici\u00eancia de ferro.<\/p>\n
– Evite bebidas que tenham cafe\u00edna: esse composto inibe a absor\u00e7\u00e3o de ferro no organismo. Lembre-se tamb\u00e9m de que a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 parte de uma dieta equilibrada, ent\u00e3o voc\u00ea deve tomar, no m\u00ednimo, 1,5 litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n
– Tome um banho: essa dica \u00e9 infal\u00edvel para relaxar e diminuir o cansa\u00e7o. Tome um banho de \u00e1gua quente. Por sua vez, use ess\u00eancias ou flores arom\u00e1ticas. Recomenda-se que o fa\u00e7a duas vezes por dia, de prefer\u00eancia pela manh\u00e3 e tamb\u00e9m \u00e0 noite antes de ir para a cama.<\/p>\n
– Durma bem: o recomend\u00e1vel s\u00e3o oito horas por noite e uma hora durante o dia. Mesmo que n\u00e3o consiga dormir durante o dia, deite e descanse. \u00c0 noite, antes de dormir, escolha a melhor posi\u00e7\u00e3o, principalmente a partir do \u00faltimo trimestre, no qual a barriga j\u00e1 cresceu muito.<\/p>\n
Combinando todas essas dicas voc\u00ea poder\u00e1 ter, al\u00e9m de qualidade de vida, uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e com menos cansa\u00e7o. Assim voc\u00ea vai desfrutar de todos os momentos lindos que esta fase proporciona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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