{"id":940,"date":"2019-09-02T12:48:40","date_gmt":"2019-09-02T15:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/santafertil.com.br\/?p=173"},"modified":"2021-02-23T18:25:06","modified_gmt":"2021-02-23T21:25:06","slug":"alimentacao-saudavel-gravidez-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artbh.com.br\/site\/?p=940","title":{"rendered":"ALIMENTA\u00c7\u00c3O SAUD\u00c1VEL, GRAVIDEZ FELIZ"},"content":{"rendered":"<p><em>&nbsp;<\/em>A felicidade em descobrir a gravidez est\u00e1 fazendo transbordar sorrisos, n\u00e3o \u00e9 verdade? \u00c9 um momento sublime e que merece ser comemorado ao m\u00e1ximo. Mas aten\u00e7\u00e3o, \u00e9 hora de pensar tamb\u00e9m na sa\u00fade. E isso envolve os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio comer por dois, mas sim, equilibrar a dieta e desfrutar de variados sabores.<\/p>\n<p>Durante a gesta\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel a cada trimestre. A gravidez \u00e9, inclusive, um \u00f3timo momento para criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, visto que a sa\u00fade do beb\u00ea \u00e9 afetada pelas escolhas di\u00e1rias da m\u00e3e. Al\u00e9m disso, a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel faz parte da prepara\u00e7\u00e3o do organismo para a maratona que vem pela frente: poucas horas de sono e muitas tarefas nos primeiros meses com um rec\u00e9m-nascido em casa. Por isso, \u00e9 importante prepara\u00e7\u00e3o mental e f\u00edsica.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o confira o que comer em cada fase da gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Primeiro trimestre <\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 o momento de investir em ferro e \u00e1cido f\u00f3lico. A presen\u00e7a do HCG (horm\u00f4nio gonadotrofina cori\u00f4nica humana) no sangue indica que muitas altera\u00e7\u00f5es internas est\u00e3o acontecendo, mesmo que n\u00e3o sejam percept\u00edveis pelo \u201clado de fora\u201d. Ah! E \u00e9 nessa fase que come\u00e7am os enjoos, ent\u00e3o n\u00e3o fique muitas horas de est\u00f4mago vazio. E, para encontrar o \u00e1cido f\u00f3lico nos alimentos \u00e9 f\u00e1cil, ele est\u00e1 presente nas folhas verde-escuras (espinafre, escarola, couve, br\u00f3colis), nas leguminosas, nas castanhas e nas frutas c\u00edtricas.<\/p>\n<p><strong>Segundo trimestre <\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 considerada a melhor fase da gravidez. Isso porque o paladar j\u00e1 est\u00e1 bem mais apurado e as comidas parecem ser mais atraentes. \u00c9 o momento de aproveitar com modera\u00e7\u00e3o e optar por refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis! Procure consumir cinco por\u00e7\u00f5es de frutas diariamente. Quanto mais variadas elas forem, maior a probabilidade de obter todos os nutrientes de que precisa. Ah! E nada de perder o foco na hidrata\u00e7\u00e3o&#8230; Muita \u00e1gua!<\/p>\n<p><strong>Terceiro trimestre<\/strong><\/p>\n<p>Agora \u00e9 a hora de pensar no parto. Quanto mais tranquilo, melhor! Para isso, \u00e9 fundamental ingerir muitas fibras e l\u00edquidos. Al\u00e9m disso, no fim da gesta\u00e7\u00e3o, a mulher sente muita fome, mas logo est\u00e1 satisfeita. O segredo \u00e9 comer pouco, mas v\u00e1rias vezes ao dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;A felicidade em descobrir a gravidez est\u00e1 fazendo transbordar sorrisos, n\u00e3o \u00e9 verdade? \u00c9 um momento sublime e que merece ser comemorado ao m\u00e1ximo. Mas aten\u00e7\u00e3o, \u00e9 hora de pensar tamb\u00e9m na sa\u00fade. E isso envolve os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o. 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